Le burnout parental survient quand un parent a été exposé à trop de stress dans son rôle de parent, pendant trop longtemps, en l’absence de ressources suffisantes pour y faire face.
Le burnout parental est un déséquilibre entre :
- Nos ressources parentales : nos capacités à gérer notre stress, notre confiance dans notre rôle de parent, les moments de joie, l’équilibre dans la co-parentalité, entre la vie privée et la vie professionnelle, notre capacité à équilibrer les tâches du quotidien, notre entourage pour garder les enfants le temps d’un week-end…
- …et nos facteurs de stress : notre exigence dans notre rôle de parent, les moments de stress du quotidien, le partage des tâches parentales, les difficultés liées aux spécificités de nos enfants (handicap, troubles des apprentissages, trouble du comportement, TDAH…) en fait, le parent épuisé ne dispose plus d’assez de ressources pour compenser le niveau de stress accumulé, et ceci depuis trop longtemps. Alors, la parentalité qu’on imaginait comme un cadeau devient un fardeau, avec bien souvent la honte et la culpabilité qui accompagnent cette situation de stress chronique.
L’épuisement parental est souvent le premier symptôme ressenti, et fait partie des quatre symptômes caractéristiques du burnout parental :
- l’épuisement dans son rôle de parent
- la distanciation affective avec ses enfants
- la saturation et la perte de plaisir dans son rôle de parent
- le contraste avec le parent qu’on était auparavant (cette petite voix qui dit : “je ne me reconnait plus”)
Le burnout parental concerne tout type de parent, quel que soit l’âge des enfants :
Les pères et les mères, en couple, parent solo, le parent qui travaille à temps plein ou à temps partiel, ou celui qui a fait le choix de rester à la maison pour s’occuper de ses enfants… On parle aussi de burnout maternel ou burnout familial.
Les études ont montré que 5% des parents seraient touchés par le burn-out parental et 8% seraient à risque élevé d’en souffrir, c’est-à-dire qu’ils sont fortement susceptibles de basculer dans un état d’épuisement avancé. En France, cela représente environ 200 000 personnes en situation de burnout parental.
Si vous vous sentez en situation d’épuisement ou de burnout parental, vous n’êtes pas seul. Je peux vous aider, sans jugement et en toute bienveillance, à refaire le plein d’énergie positive et à retrouver le plaisir de passer des moments en famille.